Говорить «нет» близким

[SkodaKroda]

Отказывать чужим людям ещё как-то получается, но близким — совсем не могу. Мама, муж, лучшая подруга — всем говорю «да», даже когда сил нет совсем. Почему с близкими это труднее?

[Шифу]

С близкими труднее именно потому, что ставки кажутся выше. Чем важнее для вас человек, тем сильнее страх его разочаровать или потерять — и тем быстрее срабатывает автоматическое «да». Для людей с тревожным типом привязанности отказ близкому воспринимается почти как угроза отношениям: «если я скажу "нет" маме, она обидится и отвернётся». Важно понять: здоровые близкие отношения выдерживают ваше «нет» — более того, они становятся честнее, когда обе стороны могут говорить о своих реальных возможностях. Попробуйте начать с самого безопасного человека из этого списка и один раз сказать «сейчас не могу, давай в другой раз» — без оправданий. https://shishonin.ru/poleznaya-informac ... ushee-net/ — в материале клиники разобраны все уровни этого страха: семейный, романтический и дружеский, с конкретными примерами и советами.