Гибкость 50+
Гибкость 50+
Пишу как человек 52 лет, давно не занимался, да и вес поднабрал — хотелось вернуть подвижность без стресса для сердца. Выручил формат растяжка для новичков, где темп спокойный, позы понятные и есть время настроить дыхание. В студии Avenue инструктор предложил индивидуальные подсказки по опорам и научил выходить из поз латерально, чтобы не закружилась голова. Информацию о стоимости и расписании смотрел на avenueartlab.com/napravleniya/rastyazhka/ и выбрал дневные часы, там группы поменьше. Рекомендую начинать с трех тренировок в неделю и делать легкое кардио 5–10 минут до занятия, чтобы мышцы быстрее включались. За месяц стало легче завязывать шнурки, ушла тяжесть в спине и лучше сплю, а настроение после каждой тренировки заметно поднимается.